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10 alimentos que puedes comer (casi) libremente

10 alimentos que puedes comer (casi) libremente

Para mantener un peso saludable y no ganar peso con el tiempo debes consumir alimentos ricos en fibra que además tengan vitaminas y minerales que sean nutritivos y además deben ser bajos en calorías. Si comes alimentos como éstos, alcanzarás y mantendrás un peso saludable.

Los pepinos son ricos en vitaminas, minerales y líquidos que ayudan al cuerpo a expulsar desechos y toxinas y perder peso de manera gradual y saludable.

Las manzanas tienen mucha vitamina C y potasio, sólo tienen 50 calorías y aun así hacen que la persona se sienta llena y satisfecha.

Frutas cítricas: las toronjas, los limones, las mandarinas y las naranjas tienen mucha vitamina C y antioxidantes que ayudan en la digestión y la función cognitiva. Protegen el hígado y la piel y también ayudan a perder peso de forma gradual y saludable.

Las berenjenas tienen sólo 32 calorías cuando se hierven y escurren. La berenjena previene el cáncer de colon, ayuda a equilibrar la diabetes, ayuda a proteger el sistema cardiovascular y mejora la circulación. La berenjena es más saludable cuando se hierve o se hornea y no se fríe.   Las hojas
Hojas de lechuga
 tienen sólo 3 calorías cada una, por eso los dietistas recomiendan a sus pacientes que coman mucha cantidad.

El brócoli, la coliflor y el repollo tienen un alto contenido de vitamina C y fibra y contienen muchos nutrientes y fitoquímicos. Se demostró que previenen el cáncer y también ayudan a equilibrar los niveles de yodo y la función tiroidea. Cuando estos son estables, la pérdida de peso es más fácil.

La remolacha está repleta de vitaminas y minerales como el manganeso, que es responsable de nuestra tasa metabólica. La remolacha ayuda a una adecuada digestión, previene el estreñimiento, ayuda contra infecciones, ayuda a desintoxicar el organismo y ayuda a detener el crecimiento de células cancerosas. Una remolacha promedio tiene sólo 40 calorías, por lo que debería estar bien.

La calabaza y el calabacín tienen sólo 42 calorías cada uno y son ricos en fibra, magnesio, antioxidantes, ácido fólico, vitamina C y potasio. Son especialmente beneficiosos para una digestión adecuada y para mantener un peso saludable.

Los arándanos, las grosellas negras y las fresas ayudan a desintoxicar el organismo y favorecen la digestión. Tienen una gran cantidad de antioxidantes y también vitamina C. Se pueden consumir a diario.

Las palomitas de maíz sin mantequilla ni azúcar y hechas con un poco de aceite tienen sólo 31 calorías por taza. Se pueden incluir en un menú para adelgazar o para mantener el peso. 

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