29 de marzo de 2020
COVID-19 tiene la mayor parte del mundo en bloqueo. Además de manejar el aburrimiento y asegurarnos de tener suficientes refrigerios y papel higiénico, algunos de nosotros luchamos con el costo emocional de esta pandemia global. El miedo, la preocupación, la soledad, la depresión y la inseguridad son solo algunas de las emociones que compiten por nuestra atención. Mientras tanto, algunos de nosotros podemos estar discutiendo con nuestros cónyuges o parejas, aunque sabemos que es importante mantenerlo entre nosotros por los niños. Afortunadamente, existen herramientas que podemos usar para aliviar esas tensiones: reconocer las dificultades, usar palabras clave para tomar un descanso y encontrar el tiempo a solas que tanto necesitamos para cada compañero, todos los días.
La buena noticia es que ninguno de nosotros está solo en este bloqueo de corona. Las familias de todo el mundo están atrapadas en casa y ninguno de nosotros sabe cuánto durará la pandemia. Además de la nueva carga de la educación en el hogar, algo para lo que podríamos estar mal equipados para hacer y cuidar a los niños atrapados durante días, todos tenemos nuestros temores sobre el virus y nuestras finanzas. Luego está el aislamiento de no poder salir de nuestros hogares, lo que puede generar sentimientos de soledad y depresión, mientras que la tensión en las parejas casadas es enorme.
Mientras tanto, nuestros hijos observan a sus padres para ver cómo nos estamos recuperando y nos buscan pistas. “Los niños dependen profundamente de sus padres para sentirse seguros en el mundo”, dice Claire Lerner, seleccionada como una de las mejores trabajadoras sociales por la Asociación Internacional de Profesionales de la Salud. “Están muy sintonizados con el bienestar de sus padres. Piensa ‘estás bien, estoy bien’.
“Pero si los padres no están bien, y los niños pueden ver claramente eso, sólo aumenta la angustia y los comportamientos de actuación de los niños, lo que luego grava aún más la relación de crianza. Se produce un círculo vicioso que aumenta el estrés de todos. ¿Entonces qué es lo que hay que hacer?”
Esta es la escena que quieres evitar. No dejes que los niños te vean pelear. Pero reconozca las dificultades.
Reconocer las dificultades
Lerner dice que las parejas deben enfrentar los problemas de frente. “Comience por reconocerse mutuamente que éste es un momento muy difícil y acuerde que, para no aumentar aún más su estrés, harán un plan sobre cómo lidiar con las diferencias de una manera que minimice el efecto en los niños”.
No es fácil estar bajo encierro, 24/7.
Según Lerner, una forma de lidiar con las cosas es encontrar una palabra clave que pueda usar para interrumpir una conversación que amenaza con convertirse en una pelea en toda regla. “Idealmente, los padres deben manejar sus propias emociones frente a los niños y lidiar con las diferencias en privado, pero eso no siempre es posible”, dice Lerner. “Entonces, cuando las parejas comienzan a tomar un camino negativo entre sí, es útil encontrar algún tipo de palabra de código acordado para usar para lanzar una llave inglesa a la dinámica como una señal o recordatorio mutuo de que han acordado que no expondrían a los niños a esto y que este es un buen momento para que cada uno de ustedes se relaje y tome un descanso”.
Si bien es importante que las parejas reconozcan los problemas de relación entre sí, es otra muy distinta revelar su asunto privado a sus hijos. Lerner dice que lo principal es asegurarles a los niños que no están imaginando cosas: que la tensión que sienten es real. “Es importante reconocer a los niños que éste es un momento muy diferente en su familia. Las rutinas han cambiado y todos están tratando de descubrir cómo adaptarse, incluidos mamá y papá (o mamá y mamá / papá y papá)”, dice Lerner.
“Si los niños son testigos de la tensión, es fundamental que sus percepciones se validen y no se minimicen o no confiarán en sus sentimientos reales. Explique que a veces los padres lo pierden igual que ellos, y que usted también está trabajando para controlar sus emociones. Explique que, si bien pueden discutir o estar tensos el uno con el otro, tal vez como si estuvieran con sus hermanos, están bien y siempre estarán allí para ellos”.
Bloqueo: ¿un regalo o un desastre?
No todas las parejas sufren durante este encierro. Aquellos con carreras ocupadas pueden haber deseado durante mucho tiempo la oportunidad de pasar más tiempo con su cónyuge o pareja. Para tales parejas, el encierro puede incluso parecer una bendición disfrazada. “El bloqueo puede ser un regalo o un desastre para las familias. Puede ser un regalo para aquellas parejas que previamente habían dejado que la vida les impidiera pasar suficiente tiempo juntos debido al trabajo u otros compromisos. De forma aislada, ahora pueden volver a conectarse “, dice la Dra. Carole Lieberman, autora más vendida de “Leones, tigres y terroristas, ¡Di’s mío! “.
“Pero, para algunas parejas, puede ser un desastre porque las pequeñas cosas que les molestaban entre sí, pero que eran tolerables, ahora estallan cuando están juntas las 24 horas, los 7 días de la semana. Esto puede llevarlos al borde del divorcio”, dice Lieberman, quien ofrece los siguientes 5 consejos para que las parejas disminuyan la tensión en el matrimonio y se vuelvan a conectar de una manera positiva:
- Programe un tiempo a solas para cada uno de ustedes todos los días. Quedarse en casa no tiene por qué significar enfrentarse cada minuto.
- Elija un área de su hogar donde cada uno pueda pasar un tiempo a solas, como su habitación o su lugar favorito junto a una ventana. También puede caminar solo cerca de su casa, si puede mantener una distancia social de los demás.
- Mire al coronavirus como un enemigo común con el que lucharán juntos para mantener a toda la familia sana practicando hábitos básicos de bienestar: lavarse las manos, comer alimentos nutritivos, tomar suplementos vitamínicos, dormir lo suficiente y hacer ejercicio.
- Mira el encierro como un regalo de tiempo. Hagan cosas juntos que siempre desearon tener tiempo para hacer antes, como jugar juegos de mesa, bailar, hacer crucigramas juntos, ver un programa de televisión que les gusta a los dos, etc.
- Hablen sobre recuerdos divertidos, como los viajes que hicieron, y planifiquen cosas divertidas para hacer cuando termine el cierre.
COVID-19: Tenga en cuenta el estado mental de un niño
Lieberman advierte a los padres que tengan en cuenta a los niños y su estado mental, mientras las parejas navegan las trampas de la relación de estar encerrados. “Los niños están lo suficientemente asustados, por lo que es importante no asustarlos aún más con la posibilidad de que mamá y papá se divorcien”.
Para algunas familias, sin embargo, la posibilidad de divorcio ya estaba sobre la mesa antes de que el coronavirus levantara su fea cabeza. “Muchos padres ya han decidido divorciarse, pero continúan conviviendo por razones financieras. Con el aumento del estrés financiero y el distanciamiento social, esta situación podría ser como la chispa para encender la llama ardiente”, dice Courtney Fields McVey, una trabajadora social que trabaja con parejas que se abren camino a través de las complejidades del divorcio.
En este caso, una reparación de la relación puede no ser posible, pero los padres aún pueden trabajar juntos para proteger a sus hijos de aprender sobre problemas de adultos que son demasiado para sus pequeños oídos. Una palabra clave para tomarse un tiempo de descanso aquí es aún más importante, ya que es encontrar una manera de sacar tiempo a solas para cada padre por separado.
Sólo el tiempo puede parecer un baño de burbujas largo y caliente
Para algunos, el tiempo a solas puede parecer un baño de burbujas largo y caliente, mientras que para otros es una copa de vino en la privacidad de su habitación con la puerta cerrada y música a todo volumen para sofocar el ruido de todo resto de tu hogar. Esté preparado para pensar fuera de la caja mientras busca formas creativas de obtener un valioso tiempo en solitario. Porque con COVID-19 desatado en nuestro mundo, se trata de encontrar esa nueva normalidad.
Y no es que tengamos otra opción.
(Reimpreso con el amable permiso del sitio web de Kars4Kids. Jewish Press)
