Chayi Hanfling, LCSW
¿Alguna vez has notado cómo cuando estás realmente enojado la gente de repente se vuelve simple?
Alguien que normalmente es un ser humano completo y complejo, con su pasado, estrés y buenas intenciones, se convierte en una sola cosa: egoísta, tóxica, el problema. Una situación que antes parecía compleja de repente se vuelve obvia, y de alguna manera, todos los demás están equivocados. Eso no es claridad. Es tu sistema nervioso entrando en pánico.
Cuando nos sentimos afectados, cuando el cuerpo percibe una amenaza y cambia a lucha o huida, el cerebro empieza a conservar energía. Los matices son costosos. La complejidad es lenta. El modo de supervivencia exige conclusiones rápidas. Blanco y negro. Seguro o peligroso. Nuestra perspectiva se reduce.
Dejamos de ver a la persona completa. Vemos una parte, generalmente su peor parte. Una versión de ella que encaja perfectamente en una historia de amenaza. Cuanto más activados estamos, más convencidos nos sentimos. Se siente como una revelación, como si finalmente viéramos quiénes son realmente. Pero la certeza no es lo mismo que la precisión.
Una de las señales más claras de que nos sentimos afectados es cuando alguien pierde su humanidad en nuestra mente. No hay lugar para la contradicción. No hay “y”. No hay curiosidad. Sólo una historia plana sobre quiénes son. Eso no es sabiduría. Eso es visión de túnel.
El replanteamiento importante es éste. Cuando la gente empieza a mirar unidimensionalmente, no es una señal para actuar. Es una señal para hacer una pausa. No para confrontar, no para decidir. No para transmitir el texto que estás redactando mentalmente. Es una señal para regular.
La perspectiva no se logra pensando más. Se logra calmando el cuerpo. Cuando el sistema nervioso se estabiliza, la perspectiva se amplía por sí sola. Puedes volver a comprender más de una verdad. Recuerda que las personas son desordenadas, estresadas e inconsistentes, incluyéndote a ti.
Esto se ve en todas partes, pero es especialmente claro en la crianza de los hijos y en el matrimonio.
En la crianza, la visión de túnel suena así: Mi hijo es manipulador. Lo hace a propósito. No le importa cómo me afecta. Cuando estamos cansados, avergonzados o sintiéndonos fuera de control, nuestro sistema nervioso interpreta el comportamiento de nuestro hijo como una amenaza. No una amenaza física, sino una amenaza a nuestra competencia, nuestra autoridad o la esperanza de que lo estemos haciendo bien. En ese momento, el niño deja de ser un ser humano en desarrollo con un sistema nervioso inmaduro y se convierte en el problema.
Ése es el momento de hacer una pausa. No porque el comportamiento esté bien, ni porque los límites no importen, sino porque la corrección que se da al luchar o huir rara vez enseña lo que creemos. Sale más aguda de lo previsto, desconectada o impulsada por la necesidad de recuperar el control.
Cuando regulamos primero, aún podemos imponer límites. Simplemente lo hacemos en lugar de reaccionar. La pregunta cambia de “¿Cómo puedo detener esto?” a “¿Qué está pasando realmente?”. Ese pequeño cambio puede transformar toda la interacción.
En el matrimonio, la visión de túnel se convierte en juicios de carácter. Son egoístas. Nunca escuchan. Simplemente son así. Cuando nos conectamos con una pareja, años de historia compartida se desmoronan en un momento doloroso. El esfuerzo desaparece. El contexto desaparece. La persona que elegimos se convierte en una versión recortada de su peor comportamiento. Aquí es donde uno a menudo se atasca.
Una vez que alguien se vuelve unidimensional en tu mente, la curiosidad se apaga. Reparar parece inútil. El sistema nervioso ya no busca conexión. Busca protección. Retirarse no es evadir. Es elegir no tener conversaciones importantes desde un estado que sólo ve amenazas.
Cuando nos regulamos, la memoria y la complejidad regresan. Puedes decir: “Eso me dolió mucho”, en lugar de: “Esto lo demuestra todo sobre ti”. Esa diferencia suele ser la línea entre la escalada y la reparación.
Así que la próxima vez que tu mente se centre en lo equivocado, malo o amenazante que se siente alguien, prueba con una pregunta más suave: ¿Veo con claridad o con una visión limitada?
Si es estrecho, el trabajo no consiste en avanzar. Se trata de reducir la velocidad, conectar con la tierra y dejar que tu sistema nervioso se recupere. Tu humanidad, y la de ellos, se hace visible de nuevo una vez que la respuesta a la amenaza se calma. Ése es un punto de partida mucho mejor.
*Chayi Hanfling es una trabajadora social clínica licenciada con amplia experiencia y pasión por ayudar a individuos, familias y parejas.
