Zoey Saacks, LCSW

A medida que se acerca la temporada de Yom Tov, estamos ocupados: haciendo compras, cocinando, invitando, recibiendo y planificando. Hay mucho por hacer. Una parte importante de nuestra preparación es algo que quizás no figure en nuestras listas: reflexionar conscientemente sobre cómo nos apoyaremos a nosotros mismos y a nuestras familias durante este ajetreado período para crear experiencias y recuerdos positivos y significativos a lo largo de la temporada de Tishrei.

El autocuidado no es egoísta.

No podemos funcionar con el tanque vacío. Tómate tiempo para comer e hidratarte. Prioriza dormir lo suficiente. Gestiona tus emociones. Usa los recursos a tu alcance: pide ayuda, delega y permite que otros miembros de la familia participen.

Si los recursos son limitados, sea realista sobre lo que puede lograr. Quizás esto signifique preparar comidas más sencillas o apegarse a recetas conocidas en lugar de experimentar con algo complicado. Nuestros hijos y familias se beneficiarán mucho más de un padre o madre que pueda estar presente que de un plato gourmet o una casa impecable a costa de un padre o madre sobrecargado de trabajo.

Incluso comer puede parecer algo para lo que no tenemos tiempo cuando hay tantas cosas que hacer. Sentarse a comer en lugar de picar algo mientras corremos de un lado a otro solo nos dará unos minutos. Tomarse esos minutos nos permite tener la energía y la calma necesarias para lo que viene después.

El estrés no mueve el tiempo.

Cuando estamos en plena carrera y tenemos tanto que preparar, podemos sentir que simplemente no tenemos suficiente tiempo. El estrés no nos lo da. Todo lo contrario: el estrés puede generar más frustración, ira, errores e incluso accidentes.

Presta atención a lo que sucede en tu cuerpo. Respira hondo, relaja los hombros, siéntate un momento y bebe un sorbo de agua. Dale a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse en lugar de seguir forzando la situación. A menudo, forzar las cosas cuando ya estamos abrumados puede ser precisamente lo que nos lleve a perder la paciencia, generar conflictos o cometer errores.

Prepara también a tus hijos.

Yom Tov altera los horarios y rutinas habituales de los niños. Puede haber comidas tardías, invitados en casa, horarios diferentes para acostarse, largas horas en la mesa o comidas en casa de otras personas.

Vamos a dedicar tiempo a cuidar de nuestros hijos durante Yom Tov. Podemos emplear ese tiempo en reaccionar ante los problemas y conflictos a medida que surjan, o podemos dedicarlo a comunicarnos con ellos, prepararlos y trabajar para que estén listos para los cambios que se avecinan.

Si eres anfitrión, compartir juguetes puede resultar difícil para algunos niños. Habla con ellos con anticipación. ¿Hay juguetes que tus hijos se sientan cómodos compartiendo con los invitados? ¿Hay juguetes especiales o frágiles que prefieran guardar? Permitir que los niños hagan esa distinción puede ser una forma sencilla de enseñarles límites saludables.

Piensa también en las comidas. Asegúrate de que haya alimentos conocidos que les gusten a tus hijos y considera si necesitan comer algo antes de una comida larga o tardía de Yom Tov. Quizás no sea el momento de esperar que los niños coman de repente alimentos desconocidos o que permanezcan sentados a la mesa durante horas.

Si van a viajar, ayuden a sus hijos a empacar un juguete o actividad familiar que les brinde consuelo y los mantenga entretenidos mientras están lejos de casa. Unos pequeños preparativos pueden contribuir a que sus hijos tengan una experiencia más positiva.

Haz espacio para lo que es importante para tus hijos.

Los niños suelen estar entusiasmados por mostrarnos los proyectos que han realizado o compartir algo que han aprendido sobre Yom Tov. Durante los preparativos previos a Yom Tov, invite a sus hijos a guardar sus proyectos o trabajos preparados para la festividad en un lugar seguro y designado.

Comunícate con tus hijos y crea un momento para que puedan compartir lo que han creado o aprendido. Quizás sea durante la cena de Yom Tov. Si sabes que la comida estará concurrida o que tus hijos no se sentirán cómodos hablando delante de todos, reserva unos minutos antes. Observa sus proyectos. Escucha lo que han aprendido. Dales la oportunidad de sentir que su trabajo y lo que quieren compartir son valorados.

A veces, los niños simplemente necesitan unos minutos de nuestra atención plena. Crear estos momentos puede ayudar a que se sientan vistos y tranquilos, y les brinda espacio para vivir Yom Tov de forma más positiva.

Inclusión por encima de la perfección

Busque oportunidades para incluir a sus hijos en la preparación y participación en Yom Tov.

Sí, puede que lleve más tiempo. Puede que las cosas avancen más despacio. Puede que las servilletas no queden perfectamente rectas. Estos momentos pueden convertirse en una parte importante de la experiencia de Yom Tov que sus hijos recordarán.

Un niño de tres años puede llevar las servilletas a la mesa. Un niño de seis años puede poner los cubiertos. Un niño de diez años puede cortar verduras para una ensalada. Un joven de catorce años puede seguir una receta y preparar un postre.

Cuando incluimos a nuestros hijos, la preparación en sí misma se convierte en parte de Yom Tov, en lugar de ser simplemente algo que debe completarse antes de que comience Yom Tov.

Siempre habrá otro plato que podríamos preparar, otra área que podríamos limpiar y otro detalle que podríamos perfeccionar. Nuestros hijos viven Yom Tov junto a nosotros. Absorben el ambiente previo y durante Yom Tov en nuestros hogares: cómo nos hablamos, cómo nos preparamos y vivimos Yom Tov, y cómo se siente estar juntos.

Mientras nos preparamos y guiamos a nuestros hogares y familias a través de Tishrei, podemos hacerlo con intención, preguntándonos: ¿Cómo quiero que mis hijos y mi familia experimenten Yom Tov, y qué quiero que recuerden de Yom Tov que vivieron en nuestra familia?